每日筆記:如何高效學習 9/8/2021

《如何高效學習:1年完成麻省理工4年33門課程的整體性學習法》/斯科特 揚

注:○=筆記 ☆=個人想法

3.超越整體性學習

○高效率的學生

  1. 能量的管理
    • 增加能量儲備
      • 每週運動3到5次
      • 每晚睡7至8個小時
      • 吃粗纖維和粗加工食物
      • 一天喝最少8杯水
      • 少吃多餐,一天吃四午餐,每次七分飽
    • 循環式作息計劃
      • 一周休息一天
      • 晚上不做事
      • 設定九十分鐘專注,之後休息
  2. 不要“學習”:停止無效學習,確認自己的學習目標以及要做的事
    • 閱讀材料
    • 完成作業和做課堂筆記
    • 應用整體性學習技術處理難點
    • 考試前,對材料進行一次筆記流
  3. 絕不拖延
    • 每週週末,列下週的任務清單和學習清單
    • 每晚檢查計劃,列出每日任務清單
  4. 批處理:把散散的工作或任務集中一次做完,一次不要超過三個小時
  5. 有組織:有規律的生活方式能提高學習能力
    • 所有物品放在固定位置
    • 隨身攜帶記事本
    • 堅持日曆和做事清單

○自我教育

  • 建立良好的學習習慣
    • 每日閱讀:能提高理解能力和穩固知識基礎
    • 每日練習:加深對知識的理解
    • 每日目標:可以整體系統地學習知識
  • 如何養成每日習慣
    • 堅持某個習慣30天
    • 以同樣的方式堅持下去
    • 享受習慣
    • 尋找特殊時段
  • 克服挫折障礙
    • 寫下障礙
    • 使用網絡尋找方法
    • 找一本“如何做”的工具書
    • 換一個角度嘗試
  • 設置學習目標
    • 能提升動力的目標例子
      • 每年閱讀一定量的書
      • 為一個項目工作 例:寫一系列的文章,寫小說
      • 在一定的期限之前,做某件事
    • 設定目標的技巧
      • 寫下目標
      • 讓目標客觀化 例:每天跑步30分鐘,而不是每天跑步
      • 設定有些困難,但努把力也能達到的期限
      • 將目標轉化為每日和每週的具體行動
      • 經常看你的目標
  • 自我教育小結(作者提供的網上學習資源)

後記

再次感謝你們讀到這裡。昨天休息一天沒做筆記。這本書還剩最後一部分,但我沒打算繼續做這部分的筆記。因為這最後一部分的內容幾乎沒什麼可以寫的筆記了,裡面主要是整本書的總結。我目前寫的這三部分已經算是這本書的濃縮筆記了,想看原書的話可以去下載微信讀書。

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