每日筆記:圖解心理學 C2P5 8/9/2021

每日筆記:圖解心理學 C2P5 8/9/2021

《我的第一本圖解心理學》/洪震宇

注:○=筆記 ☆=個人想法

2.發展心理學

Part 5 安身立命與自我實現的成人發展

○檢視你扮演的社會角色

  • 四個向度
    • 角色數量
      • 在能力範圍內,盡可能擴充自己的角色數量 ☆這是為了增加自己的人生閱歷。同時,在扮演某個角色遇到困難時,也沒那麼容易被擊倒。
    • 角色的介入強度
      • 介入強度=注意力強度 ☆這同時也代表這角色帶來的影響會很大。比如說,一個在教育投入許多注意力的教師在退休後,容易產生失落感。
    • 角色需投入的時間
      • 時間長,介入強度低的話,挫折越高 ☆這是因為如果一個人在對他來說沒有意義的事情上投入大量的時光的話,他會很容易感覺自己的生活失去了意義。比如說,一些成績弱的學生在學校待了很長的時間但沒付出很多的注意力去提升自己的學習能力,那麼他就很容易產生挫折感。
    • 角色的結構強度
      • 結構的強度=角色定義和要求的詳細程度 ☆比如說,有一個人想要成為科學家。成為科學家的要求是高學歷和擁有嚴謹的思考能力,那麼可以說科學家的結構強度很高,因為有各方面的要求。如果他要當的是部落格作家的話,那麼他只需要會寫作,尋找主題和改善自己的網站。與科學家相比,成為部落格作家的結構強度會相對較低。

○在多樣複雜的角色中,找到自己安身立命的平衡點 ☆要學會取得適當的平衡需要知道每個角色對自己的重要程度。

  • 角色壓力:期望過高的時候 比如,公司給予扮演員工的自己許多壓力。
  • 角色衝突:角色對立的時候 ☆比如,在身為父母和公司主管這兩個角色在使用時間的方面產生了衝突。如果選擇花錢請保姆照顧孩子,那麼在父母投入的強度和時間就會變少。如果犧牲自己的工作來照顧孩子,那麼在公司主管投入的強度和時間就會變少。
  • 角色終結:結束扮演的時候 ☆比如,大學畢業直接進入社會後,自己身為學生的角色就已經結束了。對此,內心可能會產生不捨,懷念,傷心或害怕。對於這些情緒的處理也會成為很重要的關鍵。

○面對“社會時鐘”的應對之道

  • 社會時鐘:社會對生活重大事件的共同觀點,例如:結婚,生子,退休。這種觀點會讓人在某個時期時感到壓力。因此,人們要學會應對。☆比如說,父母一直問自己什麼時候生孩子。但自己沒想要這麼早生孩子的話,可能會對於父母的問題感到些許的壓力。因此,好好地表達自己的想法會變得很重要。

○盤點成長趨勢。走向圓滿之路

  • 自我認同的穩定 由於在成人階段能做到的事情較多了,因此也沒那麼容易對自己的能力產生動搖。
  • 個人關係的圓融 ☆由於思想比較成熟了,因此也會關注對自己重要的人際關係的互動,比如:父母,伴侶,一起成長的友人
  • 興趣的深化 ☆通過在興趣上累積的經驗,自己也慢慢地對自己的感興趣的事物越來越了解。
  • 價值觀的圓滿 ☆會更加關注對自己有意義的事物。
  • 關心層面提升擴寬 ☆會開始關注政治,環境和教育課題。

後記

謝謝你們的閱讀。今天是有關成人階段的內容。對於我來說,也算是差不多要踏入的階段,因此今天學習的知識對我來說也是非常有趣。不知跟我一樣還是青少年的讀者們對於接下來要踏入的成人階段有什麼看法?歡迎你們在下方留言哦!如果喜歡我的筆記和文章的話,可以為我點讚,分享和訂閱我的部落格!

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