每日筆記:圖解心理學 C3P1 14/9/2021(遲一個星期發佈)

每日筆記:圖解心理學 C3P1 14/9/2021(遲一個星期發佈)

《我的第一本圖解心理學》/洪震宇

注:○=筆記 ☆=個人想法

Chapter 3 認知心理學與感知心理學

Part 1 探討知覺、記憶、學習理解、語言、推理決策和問題解決的認知心理學

○認知心理學涵蓋我們所感知的外在世界

  • 認知心理學包含了我們如何感知外界刺激和如何存儲訊息 也就是包含了我們如何看到,聽到這個世界以及有關我們如何記憶事物
  • 認知心理學告訴我們眼睛看到的世界不一定是真的,會受到過去經驗和主觀解釋影響 ☆跟之前第一章的腳本有點相似的感覺,因為腳本也會受到過去的經驗影響。

○一窺記憶的多種面貌

  • 記憶的三個階段
    1. 輸入:把看到和聽到的事物輸入進腦袋 ☆如果用比喻來說的話,腦袋就會像是一個裝著各種文件的盒子,輸入這個行為就像是把看到的資料寫進一張紙裡
    2. 儲存:把輸入的東西轉化進大腦神經系統 ☆儲存則會像是把剛剛那張紙放進盒子裡特定的文件夾
    3. 提取:從大腦神經系統提取出來 ☆提取就像是在需要時,從盒子裡把那個文件夾裡的那張紙取出來
  • 分類
    • 感官記憶:視覺維持數百毫秒,聽覺維持數秒 ☆感官記憶就像是抄寫,只抄下重要信息但沒去特別注意抄下的東西,因此很難會去記住
    • 短期記憶:有去注意感官訊息的話,能維持三十秒 ☆短期記憶則像是邊寫邊理解,但由於記憶有限,可能很容易就忘記了
    • 長期記憶:有複述與連接舊記憶的話,能維持超過三十秒 ☆長期記憶的話像是邊寫邊理解後,複習好幾遍並且跟舊信息進行連接
  • 遺忘曲線:隨著時間的流逝所造就的遺忘率
    • 20分鐘:42%
    • 1小時:56%
    • 9小時:64%
    • 1天後:66%
    • 2天後:72%
    • 6天后:75%
    • 31天后:79%
  • 記憶的重要原則
    1. 學習後,就會開始遺忘 ☆遺忘曲線很好的證明了這一點
    2. 記憶有不同的期限 ☆隨著時間的流逝,有些記憶會慢慢地被遺忘。儘管如此,31天后還是有21%的記憶被保存
    3. 複習可以較久地維持記憶 ☆這個有點像是刷新記憶的感覺,不過複習不只是能刷新記憶維持的時間,還可以降低遺忘率
    4. 一小時內複習最有效 ☆因為1小時內的遺忘率是最高的
    5. 記憶是逐漸增強的 ☆這一點的話跟第三個差不多是一樣,複習能逐漸增強記憶

○為什麼長期記憶會被遺忘?

  • 痕跡消退論:由於長時間沒用到記憶,記憶隨著神經連接變弱 比如,小學學的知識因為長大後基本不會用到,很多人都會忘記
  • 干擾:被相似的記憶影響 ☆比如,你的兩個朋友的電話號碼很相似,導致你無法記住其中一個朋友的電話號碼
  • 提取:提取記憶的情境和方式跟存儲的不同 ☆比如,你是在輕鬆地聽音樂的情境下學習,這可能會影響你在考場上提取記憶的效率
  • 生理受損:腦部受傷或是疾病導致 ☆這個的話,就單純是受到外部影響而導致的記憶遺忘
    • 被分為
      • 近事失憶症:忘記受傷後的事情
      • 舊事記憶症:忘記受傷前的事情

○注意力容量會影響我們的反應效率

  • 把注意力集中在一個地方的話,能放大那個訊息 比如說,你找東西的時候,都會想一下那個東西的特定特征吧?例如,紅色的,圓形的,圓柱體的之類的
  • 當你熟練一件事到不需要注意力時,那件事會被自動化 ☆比如說,走路。你不會特定關注自己的走路方式吧?

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